【吉祥寺ボディケア整体】むくみの意外な原因！？アレが不足しているかも！

2022/02/09

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みなさま！こんにちは！

『ボディケア&マタニティほぐし整体プレジール吉祥寺店』でございます！

今回はむくみの原因の一つ。

むくみとタンパク質の関係についてお話しします！

むくみの予防や対策に、筋肉はとても大切。

筋肉はじっとしていても熱をつくるので

冷えにくく、むくみにくい体をつくります❣️

そして足❕

特にふくらはぎの筋肉は、いつも言っておりますが、血液を心臓に送るポンプの役割を果たしています🏃‍♀️

むくみに繋がる原因として

筋肉が少ない。

筋力の衰えや運動不足。

これらにより、血流が悪くなり、心臓に血液が戻りにくくなります。

血液中の水分が溜まってしまいます。

これがむくみに繋がります💦

体が浮腫んでいると、やる気が出ず、余計に動かなくなり、腰痛や肩こり。といった二次被害にもなること。ありますよね🤧

人間の下半身には全身の７割の血液が集まっていると言われているので、足の筋肉は特に！大事な部分です！

その筋肉の素となる栄養素が「タンパク質」

筋肉は水分を除くと約80％がタンパク質なんです❕

ただ、タンパク質を摂っているだけでなく、運動もすることで、初めて作られていきます。

水分量を調整する血液中にあるアルブミンというタンパク質が、むくみを起こさないための大切な役割を果たしています。

アルブミンは、血管内と血管外の水分量の調整に関わっていて、血液中のアルブミン量が不足すると水分が血管の外に流れ

それが「浮腫み」の原因になってしまいます❕

なので、タンパク質をしっかり摂り！

適度な運動をすることで、浮腫みとおさらば！出来るかもしれません！

ボディケア&マタニティほぐし整体プレジール吉祥寺店

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